عندما قرأت بأن لإدخال عادة جديدة فى حياتك يجب ممارستها يومياً لمدة 21 يوم فتصبح عادة فى حياتك ,, قد تنجح هذه القاعدة فى بعض العادات ولكن فى عادات أخرى قد لا تستطيع المواظبة ومن هنا تشعر بالإحباط والفشل وتحتاج وقت لإعادة المحاولة!
الآن فقط أدركت السبب ووجدت خطة جديدة لتكوين هذه العادات بشكل مبسط وهيا
تكوين نصف عادة
بمعنى عند إدخال عادة جديدة نشعر بضغط بسبب الرغبة فى الإلتزام بهذه العادة وعبء الإلتزام والممارسة اليومية ,, ولكن قبل ذلك تحتاج لفترة إنتقالية من المرحلة القديمة للجديدة فبدون هذه الفترة يصطدم مخك ,جسمك أو روحك بالوضع الجديد وتحارب حتى ترجع للوضع القديم فمثلاً انت لا تمارس الرياضة ابداً وفجأة تريد الممارسة بشكل يومى فتضع فنرة انتقالية لتكوين نصف عادة فيها بفتمارس الرياضة 4 أيام بالإسبوع حتى تقول انك التزمت بأربعة أيام بدل ماتقول لم ألتزم بثلاثة أيام الأسبوع الماضى
فيتعود جسمك على الرياضة ويكن من السهل تطويعه للممارسة بشكل يومى
يمكنك قراءة هذا المقال الذى لفت نظرى لهذه الطريقة
Two Simple Ways to Form New Habits Without Really Trying
Tidak ada komentar:
Posting Komentar